Étoile et VieS

Nathalie Delaunay – Coaching de Vie, Sophrologie Optimiste, Dien Chan

HyperSensible et Ôptimiste

Fière d’être Hypersensible  !

Ah l’hypersensibilité ! Cette merveilleuse faculté de s’émouvoir de la mélodie d’un ruisseau ou d’un rayon de lune sur la neige, de sentir les ondes du vent sur la peau, d’entendre des sons entre les arbres que d’autres ne perçoivent pas, de ressentir les émotions de chaque personne que l’on côtoie, de voir toute l’intensité de la lumière, de percevoir le Monde plus profondément ; quel cadeau de la Vie !!!!
…. Non ? vous n’êtes pas d’accord ? 🤔 vous m’étonnez ! … ou pas …

hypersensibilité-sophrologie-annecyC’est quoi un hypersensible ? pour commencer, Démontons les préjugés et examinons Les points forts de l’Hypersensible pour Vivre son hypersensibilité avec fierté. Et pour se documenter plus en détails, voici une liste de Livres et Associations sur le sujet.

C’est quoi un hypersensible ?

Une espèce rare et fragile qui dérange ses congénères ? Un individu « spécial », associable, toujours fatigué, qui « pleurniche pour un rien » ? Doté d’une « sensibilité extrême, exagérée » (définition du dictionnaire Robert) ? Bref, une tare, une malformation handicapante, une faiblesse. Voilà comment nous voient la plupart des gens, même dans notre entourage proche. Pas facile de garder une belle estime de soi face à de telles réactions ! Et encore moins de considérer notre hypersensibilité comme une force et une richesse. Et pourtant ….

hypersensible-optimiste-sophrologie-annecyL’hypersensibilité ne se caractérise pas uniquement par une émotivité à fleur de peau ; on peut avoir une sensibilité exacerbée périodiquement à cause d’une épreuve de vie (deuil, maladie, licenciement, burn out, séparation…) sans pour autant être un.e hypersensible. On peut ressentir une forte empathie pour ses proches sans pour autant faire partie de cette « famille ». On peut être fragile des oreilles ou sensible de la vue sans pour autant… etc etc.

L’hypersensible cumule ces différentes facettes : hyper-émotivité, hyper-empathie, hyperesthésie (forte sensibilité de certains sens : vue, odorat, ouïe, toucher, goût).

Il existe un test, mis en place par Elaine Aron, qui permet de mesurer son degrés d’hypersensibilité : le voici.

Démontons les préjugés…

Un hypersensible n’est pas un individu fragile : il est doté d’une sensibilité et d’une empathie accrue face à son environnement, et c’est une qualité.

Un hypersensible n’est pas un être susceptible : il est plus touché par les remarques car on ne lui a pas appris à valoriser sa spécificité et à conserver son estime de lui/elle. Donc il doute … souvent.

Un hypersensible n’est pas un pleurnichard : ses émotions s’expriment librement par les larmes, que ce soit la joie, l’émerveillement, la gratitude, ou les autres émotions.

Un hypersensible n’est pas un personnage sinistre, sous prétexte qu’il a tendance à éviter les endroits peuplés et bruyants. Imaginez-vous ressentir 5 fois plus les vibrations de la musique dans un concert, entendre quatre conversations à la fois, voir tous les détails de chaque pièce où vous vous situez, percevoir les états d’âme de chaque personne situées près de vous, tout cela en même temps ! De quoi fuir les endroits trop « agités ». Et de fait, …

Un hypersensible n’est pas un associable : il a juste besoin de moments de solitude pour se ressourcer. De plus, il privilégie les relations de qualité à la quantité.

L’hypersensibilité ne se gère pas, elle s’apprivoise et se sublime.

Les points forts de l’Hypersensibilité

1°) Doté.e d’une très forte empathie, l’hypersensible est une personne d’une écoute remarquable, qui sait se mettre à la place d’autrui et peut l’aider à résoudre efficacement ses problèmes.

femme-hypersensible-sophrologue-annecy2°) Grâce à sa puissante intuition, il/elle peut prendre des décisions rapidement – si tant est qu’il/elle a appris à s’en servir bien sûr – et choisir ce qui est bon pour lui/elle avec finesse.

3°) Sa sensibilité lui offre une créativité abondante et subtile. De nombreux artistes sont dotés d’hypersensibilité (Marion Cotillard, Marilyne Monroe, Zaz, Lynda Lemay, Mickaël Jackson, Steeve Jobs, Albert Einstein, Léonardo DiCaprio…).

4°) L’hypersensible sait se remettre en question, et est donc un.e partenaire fort agréable à côtoyer. L’introspection est une seconde nature chez lui/elle.

5°) Son soucis des détails fait de l’hypersensible une personne organisée et consciencieuse. De plus, elle lui permet de voir la vie dans ses multiples couleurs et profondeurs subtiles, plutôt que de se contenter d’une version linéaire en noir et blanc.

6°) Sa sensibilité de cœur est utile à la société pour contre-balancer les 2 autres tiers de la population – et oui nous sommes environ 30% sur la Planète ! – plutôt ciblés sur l’action, l’impulsion, la construction. Elle a offert à l’humanité les grands inventeurs (« dans la lune »), les « prêtres/guides » inspirés (sans connotation religieuse aucune), les artistes, capables de révéler la Beauté du Monde aux yeux des gens préoccupés par d’autres domaines.

Vivre son hypersensibilité avec fierté

Catalogué.e dès son plus jeune âge, parfois bouc-émissaire de ses camarades de classe, l’hypersensible mal entouré aura tendance, puisqu’il se remet régulièrement en question, à se dévaloriser. Or, sa caractéristique est une force et un don.

Se faire accompagner pour enfin accepter et honorer son hypersensibilité est la plus belle preuve d’amour que l’on peut s’offrir à soi-même. Vivre pleinement son hypersensibilité et s’épanouir avec elle est le début d’une nouvelle vie, riche et subtile dans ses découvertes.

  • réguler son émotivité mise à l’épreuve par les remarques des autres,
  • accepter sa nature hypersensible,
  • découvrir les qualités inhérentes à sa propre hypersensibilité,
  • oser vivre cette hypersensibilité pour soi, puis dans le monde, et pour le Monde.

L’hypersensibilité ne se gère pas, elle s’apprivoise et se sublime.

Vous souhaitez prendre rendez-vous pour vous approprier avec optimisme et fierté votre hypersensibilité ? Alors remplissez le formulaire de contact, ou, plus simplement, envoyez-moi un SMS au 06.78.07.34.10.

Livres et Associations

Association des Hypersensibles : www.association-hypersensibles.fr

Aron (Elaine N.), Hypersensible, mieux se comprendre et s’accepter. Transformer son hypersensibilité en atouts.

Tomasella (Saverio), Trop sensibles pour être heureux ?

Tomasella (Saverio), À fleur de peau. Le roman initiatique des hypersensibles.

Couturier (Stéphanie), Mon Enfant Hérisson. Accompagnez votre enfant hypersensible et aidez-le à exploiter son potentiel.

hypersensibilité-sophrologie-optimiste-annecyMartinez (Pierrick), BD : Hypersensible, une prise de conscience / Petit mémo d’un hypersensible / L’enfant hypersensible.

Pierrick – Illustrateur Hypersensible – sur Facebook / www.bdhypersensible.com

 

 

Traverser le Deuil

Une traversée vers la Vie

Le deuil est le processus normal qui suit la perte d’un être cher (décès, maladie, deuil blanc*) ou d’une situation (rupture amoureuse, licenciement, déménagement contraint, apparition d’un handicap…).

deuil-séparation-annecy-sophrologie-réflexologieLe deuil, c’est la perte d’un parent, d’un conjoint, d’un enfant, d’un frère, d’une soeur, d’un ami.e ; c’est aussi renoncer à un rêve, un projet, un lieu, un espoir, une relation, sa jeunesse…

C’est être confronté à la Mort alors que l’on ne s’y attendait pas, ou que l’on ne voulait pas la regarder. Or notre société moderne a exclu la mort de notre quotidien ; pourtant, elle est le pendant naturel de la Vie.

Comment se réconcilier avec ce processus indispensable que l’on va rencontrer plusieurs fois au cours de son existence ? Comment traverser le plus sereinement possible cette tempête émotionnelle et existentielle ?

C’est ce que je vous amène à vivre en vous accompagnant avec douceur et écoute, en respectant le rythme qui sera le vôtre. (Pour prendre rendez-vous, remplissez le formulaire ou, plus simplement, envoyez-moi un texto au 06.78.07.34.10.)

* Le deuil blanc : expression utilisée pour évoquer le deuil d’une personne transformée par la maladie d’Alzheimer : toujours vivante mais plus du tout comme on l’a connue. Apprendre à l’aimer autrement.

1) Le processus du deuil

2) Les étapes du processus de deuil

3) Réparer l’âme

4) Associations de soutien

Le processus du deuil

étapes-deuil-sophrologie-annecyDéni, colère, marchandage, tristesse/dépression, acceptation : après le choc, voici les 5 étapes classiques telles que proposées par Elisabeth Kübler-Ross en 1969 dans son livre On death and dying, Les derniers instants de vie. Pour autant, celles-ci ne sont ni figées ni forcément successives : des aller-retours réguliers s’opèrent dans ces différents états.

La perte d’un proche ou d’une situation peut provoquer un déséquilibre émotionnel, des répercussions cognitives, des troubles du sommeil, des ruminations mentales incontrôlables, une perte d’estime de soi…, à plus ou moins long terme.

« Faire son deuil » consiste à surmonter ces profonds désagréments en les acceptant de son mieux, et à en sortir pour reprendre le chemin d’une vie à nouveau épanouissante. C’est un processus actif qui nécessite parfois d’être accompagné pour nettoyer, soigner puis guérir cette plaie.

sortir-d'un-deuil-réflexologie-annecyIl ne s’agit en aucun cas d’oublier la personne défunte, mais de vivre en paix avec son souvenir et d’accueillir sa présence autrement.

Lorsqu’il s’agit d’un renoncement à une situation, c’est dire adieu à ce projet, fermer le chapitre et réussir à en ouvrir un autre, en ayant cicatrisé sainement la blessure.

Les étapes de l’accompagnement du deuil

Étape 1 : entendre et accueillir ses émotions, quelles qu’elles soient et quel qu’en soit l’intensité. Puis se permettre de s’en séparer, les libérer pour laisser la place à autre chose : s’occuper de soi.

Étape 2 : construire un nouvel espace apaisé : retrouver les bons souvenirs existants ; pardonner, se pardonner ;  commencer tout doucement à prendre soin de soi et de son environnement.

reconstruction-après-deuil-sophrologue-annecyÉtape 3 : reprendre sa vie en main : avancer avec un bagage plus léger, oser rêver à nouveau et se lancer dans des projets épanouissants. Tirer les éléments positifs d’un événement parfois tragique.

Chaque personne vivra ces étapes à sa manière, à son rythme, comme il en est capable, et comme c’est juste pour lui.

Réparer l’âme

Pour ceux qui souhaitent aller plus loin dans la guérison, nous pouvons effectuer une « récupération d’âme ».

La confrontation à la Mort, quelle qu’en soit sa forme, peut être vécue comme un traumatisme. Le traumatisme se caractérise par une sidération, un arrêt brusque de l’élan de vie à un instant T (en psychiatrie, l’on parle de dissociation traumatique). Et, alors que la personne continue à avancer dans son quotidien, une partie de son âme reste bloquée dans cet espace-temps. Cela peut créer des blocages dans les actes, des freins, des lourdeurs inexplicables, une sensation de fatigue permanente ; et émotionnellement un malaise ou une mélancolie persistante, ou un refus souvent inconscient de vivre pleinement.

À l’aide de pratiques issues de l’hypnose chamanique, en état de conscience modifiée, nous irons rechercher ces bouts d’âme perdues pour les « recoller » afin que l’âme retrouve un peu de sa complétude.

Vous souhaitez prendre rendez-vous ? Remplissez le formulaire ou, plus simplement, envoyez-moi un texto au 06.78.07.34.10.)

Associations et Experts

JALMALV : Jusqu’à la Mort Accompagner La Vie : une fédération nationale pour accompagner et soutenir les personnes fragilisées par la grave maladie, le grand âge, la fin de fin et de deuil. Apporter un soutien à leurs famille et proches. (le site de Jalmalv-Haute-Savoie).

Souvenange : une association de photographes et retoucheurs qui immortalisent pour les Paranges les brefs instants vécus avec l’Enfant/Ange. Leur devise : « Nous  ne photographions pas la mort, nous immortalisons l’Amour ».

Association France Alzheimer : elle peut être d’un grand soutien pour l’aidant d’une personne transformée par cette maladie. Antenne de Haute-Savoie.

(Vous souhaitez vous faire accompagner ? Contactez-moi en remplissant le formulaire ou, plus simplement, envoyez-moi un texto au 06.78.07.34.10.)

 

De l’Ombre à la Lumière

De l’ombre à la Lumière

À l’heure – changeante – où le Soleil se couche un tantinet plus tôt, comment passer le cap du moral défaillant, déclinant sous la ligne du convenable, comme l’Astre sous celle de l’horizon ?

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En prenant soin de sa flamme intérieure

 

L’automne est à la fois la saison des dernières récoltes à engranger pour préparer les réserves hivernales, et celle d’une lente descente vers l’introspection.

Se préparer tout doucement à laisser l’obscurité prendre sa place, habituer ses yeux à se concentrer sur la petite (mais puissante) lumière intérieure, puis en décembre décorer notre cœur, illuminer nos pensées, comme on égaie nos foyers de guirlandes, s’offrir des cadeaux et les emballer bien joliment pour se faire plaisir.

« Attendez ! Ne nous emballons pas ! Et que faites-vous des « Oui mais » ?  » me rétorqueront les plus pessimistes (sous couvert de … réalisme). Oui mais « les jours sont plus courts », « il pleut tout le temps », « faut ressortir les gros pulls » « et moi je suis toute seule ! » …. ? STOP !!!! GRATiTUDE !! 😃

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S’ouvrir à la gratitude en s’amusant à repérer la moindre petit parcelle joyeuse et positive : le retour des soupes et gratins, les couleurs flamboyantes de Dame Nature, l’excitation montantes des enfants, l’odeur d’un vin chaud dans les rues, peut-être même les premiers flocons immaculés.

Vous n’arrivez pas à les voir ? Alors offrez-en ! Offrez simplement un sourire, un bonjour, un mot gentil, à votre voisin, votre commerçant, à la caissière, à un conducteur qui vous laisse passer, … au chat qui passe et se fiche des saisons et des fins d’année.

Offrez ! Offrez encore et encore ! Offrez toutes ces petites attentions gratuites et vous sentirez votre cœur se réchauffer, vos pensées s’éclaircir, votre mental remonter.

magie-noël-sophrologie-optimiste-annecyEt si vous vivez seul-e la fin de l’année pendant que les autres festoient, allumez une bougie ! Pour vous d’abord, et pour toutes les personnes seules ensuite : tous reliés au-delà de la présence physique par ce simple geste. La solitude laisse alors place à la Lumière et à l’Amour.

Plus qu’en toute autre saison, la Magie de la Vie a droit d’existence. Que Novembre vous soit doux et Décembre lumineux et féerique.

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Vous souhaitez un accompagnement pour renforcer ou préserver votre moral au beau fixe ? Contactez-moi ! Par texto au 06.78.07.34.10. ou via le formulaire sur ce lien.

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Publié dans Limpresario, novembre-décembre 2018

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Le Cancer au Masculin

cancer-homme-sophrologie-annecyPascal, 36 ans, marié et heureux dans son couple, père de deux enfants, marathonien à ses heures, analyste financier, un achat immobilier en projet… et tout d’un coup, le verdict : cancer du rectum. Ablation d’une partie du rectum lors d’une opération de 4 heures, pose d’une poche de colostomie, chimiothérapie, radiothérapie, rééducation post-opératoire,…  Voici son témoignage sur la traversée de cette épreuve.

Comment avez-vous vécu l’annonce du cancer qui vous touchait ?

On était à l’hôpital pour des examens avec ma femme. Le médecin est entré dans ma chambre pour nous donner le diagnostic. On ne se doutait de rien, on écoutait mais on n’imaginait pas encore la gravité de l’annonce qui allait nous tomber dessus. Puis il a mentionné le nom cancer. Ma femme s’est effondrée. Moi je l’ai regardé droit dans les yeux sans bouger. Je ne voulais pas montrer ma peine. Je n’ai pas versé la moindre larme. J’ai consolé ma femme. Je l’ai rassurée.

solitude-cancer-masculin-sophrologie-haute-savoieJ’ai dû rester à l’hôpital. Quand le médecin est revenu me voir vers 22h, j’ai repris la même posture : ne pas montrer ma peine. Il m’a demandé comment j’allais, puis si j’avais des enfants et quel était leur nom ; touché au cœur, je me suis effondré. Le masque tombé, ma peine était immense. J’étais très fragile.

Ma femme m’a beaucoup soutenu. Je voulais lui demander qu’elle refasse sa vie si jamais je devais partir, elle ne m’en a pas laissé l’occasion ; elle m’a simplement dit qu’il n’y avait pas de raison de parler de cela puisque j’allais guérir.
Ensuite, pendant longtemps, chaque matin, je me réveillais en pensant que je vivais un cauchemar. Puis on prend les devants, on s’investit, on s’entoure des bonnes personnes et on essaie de prendre les choses avec plus de recul.

Comment vous êtes-vous senti dans votre masculinité ?

On est extrêmement fragilisé dans ces circonstances.

J’avais une bonne situation, je pouvais subvenir aux besoins de ma famille ; puis tout d’un coup, je passais des journées entières au lit, j’étais épuisé à la moindre activité. Je me suis beaucoup reposé sur ma femme, elle m’a énormément aidé durant cette période. Elle a pris soin de notre famille et m’a soutenu durant tout ce parcours. Par contre, je suis toujours resté avant tout son mari et non son patient. On a conservé une vie de couple tout-à-fait normale.

Du point de vue de ma masculinité, j’accepte peut-être plus facilement mes fragilités. J’ai changé de vision des choses sur la notion de performances sportive, professionnelle et sociale.

En tant que père, cela a-t’il changé votre relation à vos enfants ?

Á l’époque, mes enfants avaient 4 et 5 ans. On leur a simplement dit que j’avais un “bobo” au ventre. Ils étaient petits. Ils n’ont pas réalisé ce qui se passait. J’étais des fois là, des fois à l’hôpital mais c’était devenu normal pour eux.

cancer-rectum-thérapeute-haute-savoie-sophrologueIls ont été une vraie force pour moi pour continuer d’avancer, mais aussi une source d’angoisse car j’avais peur de les laisser. Alors on profite…

On leur a annoncé récemment le mot de cancer, alors que j’étais guéri. D’eux-mêmes, ils n’ont jamais abordé le sujet. Depuis qu’ils savent, ils ont posé quelques questions mais c’est très vite passé. La maladie a finalement pris très peu de place dans notre foyer.

En parallèle des traitements de la médecine allopathiques, avez-vous eu recours à des médecines complémentaires, dites médecines douces ?

J’ai sonné à toutes les portes car je voulais de l’aide. J’ai essayé le yoga, la sophrologie, les médecines alternatives. J’ai trouvé beaucoup de réconfort dans la Sophrologie. J’ai eu la chance de trouver la bonne personne, elle m’a été d’une grande aide.

Grâce à la sophrologie, j’ai pu trouver de la sérénité dans ce parcours compliqué. J’ai appris à focaliser sur le moment présent.

On a pu également anticiper les différentes étapes comme les opérations chirurgicales, les traitements, les rendez-vous médicaux…

C’était il y a 5 ans maintenant, quels changements durables cela a apporté à votre vie ?
  • J’ai changé de carrière professionnelle. Je voulais un emploi plus en ligne avec mes convictions sociales. Je continue à faire de la finance mais orientée vers les petites entreprises dans les pays en voie de développement.
  • Je fais plus attention à mon alimentation car j’ai des fragilités d’un point de vue digestif et je peux facilement tomber malade.
  • Je suis émotionnellement plus fragile donc je sais que je dois faire plus attention à moi. J’apprécie la quiétude et les moments de relâche, choses que je ne faisais jamais avant. Je ne culpabilise pas si je ne fais rien par exemple.
  • Je pense que je suis plus à même d’accepter les changements et les ruptures qui interviennent dans la vie. sérénité-cancer-sophrologie-haute-savoie
  • Plus conscient de ma capacité d’agir sur ma vie, je suis devenu acteur de mes choix ;  j’essaie d’agir selon mes propres aspirations et non celles dont j’ai hérité.
  • Je suis également plus conscient de mon existence et de mon pouvoir à devenir celui que je veux être.
Qu’avez-vous réussi à en tirer de bénéfique ?

Je détestais quand on me disait que j’arriverai un jour à voir du positif dans ce qui m’est arrivé. Pourtant 5 ans plus tard, je dois admettre que c’est vrai. Cela a été difficile et cela l’est toujours en partie, par contre je ne suis pas certain que je voudrais redevenir celui que j’étais avant. J’ai changé le sens de mes priorités, je suis beaucoup plus à l’écoute de moi-même. J’apprécie beaucoup plus ce que j’ai, car je sais que la vie est un cadeau qu’il faut apprécier pleinement.

Un conseil, une dernière parole, aux hommes qui vivent cette épreuve actuellement ?

Mon conseil serait de profiter pleinement de cette période et de savourer l’amour et la compassion que votre entourage et le corps médical peuvent vous apporter. J’ai souvent considéré cette maladie comme un échec ou un malheur. Avec du recul, je dois avouer qu’elle a été une épreuve difficile mais elle m’a aussi beaucoup plus apporté ; elle reste finalement une expérience bénéfique pour l’homme que je suis aujourd’hui.

Le chemin peut paraître difficile mais par la suite vous y penserez parfois avec un peu de nostalgie.  Cet événement vous offre une chance extraordinaire de pouvoir grandir.

thérapeute-belam-cancer-sophrologue-annecyArticle paru dans le magasin Belam Mag’ Hiver 2020-21, du Réseau Belam, regroupement de professionnels du Bien-Être entre Lacs et Montagne (deux Savoie).

Le prénom a été changé par le patient lui-même pour respecter l’anonymat de son témoignage.

 

Vous souhaitez vous aussi être accompagné.e dans une épreuve de vie, contactez-moi au 06.78.07.34.10, ou en remplissant le formulaire de cette page-ci.

 

Actualités 2021

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En novembre et décembre, profitez-en !!!!! Offrez ou offrez-vous une pause détente pour apprécier l’Automne ! 😉
Pour prendre rendez-vous, envoyez-moi un texto (06.78.07.34.10) ou remplissez le formulaire de contact.
Les TÉLÉCONSULTATiONS par visio sont toujours possibles pour un accompagnement en sophrologie.

 

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🌟 LES SAMEDIS EN 3D, Découverte DienChan Détente ou DienChan Détente Dorsale, SONT AU TARIF PRÉFÉRENTIEL DE 35 EUROS en novembre et décembre, profitez-en !!!!! Offrez-vous une pause détente pour pour vous préparer à l’arrivée de l’hiver ou tester la séance bien-être avant de l’offrir en bon cadeau à Noël (au même tarif) 😉

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28 mai 2021 : Sophrologie et SCLÉROSE EN PLAQUES, c’est sur France Bleue Pays de Savoie dans l’émission de Serge Carbonell et Karine Roye, Les Experts à 9h30. Sophrologie-ScléroseEnPlaques-Annecy-Haute-Savoie

27 avril 2021 : Obtention de ma certification en SOPHRO-SEP, sophrologie adaptée aux porteurs de sclérose en plaques. Pour des accompagnements individuels ou des séances collectives.

17 septembre 2021 : FORUM DES SéNiORS à Saint-Jeoire, organisé par le Coderpa. Venez me rencontrer à mon stand pour découvrir les activités Sophrologie collective et les ateliers Sophro-Créativité pour votre Club de Retraités, ainsi que les accompagnements que je propose en individuel.

02 septembre 2021 : Journée départementale des SÉNiORS, organisée par le Coderpa, au Cap Périaz à Seynod. Stands, Conférence sur LES PLAiSiRS À ViVRE.

Rentrée de septembre : vous voulez apprendre à utiliser les outils de la Sophrologie pour les intégrer à votre quotidien ? Inscrivez-vous aux formations que je donnerai avec le groupe Naturorama ! 3 sessions sur 3 mois dans 4 villes : Gestion des émotions / Améliorer durablement le sommeil / Renforcer la confiance en soi – Annecy/Aix-les-Bains/Thonon-les-Bains/Thoiry(01)

12 février 2021S’aimer soi, une des clés vers le Bonheur ? Je vous en parle sur France Bleue Pays de Savoie à 9h30 dans l’émission de Serge Carbonnel et Karine Roye, Les Experts. Pour écouter l’émission, rendez-vous iciPlanète-Cécile-SéquencesFM-Optimisme-sophrologue-nathalie-delaunay

12-14 janvier 2021 : en direct de l’émission radio de Planète Cécile, présentée par Cécile  Monod et Yves Crouzet sur Séquences F.M. : « Cultiver son son Optimisme, ça sert à quoi ? ».

10-11 octobre 2020 : salon Bien-Être de Giez – réseau Belam, Bien-Être Entre Lacs et Montagne, Deux conférences de Sophrologie Optimiste samedi et dimanchesamedi 10/10 à 13h40 : « Optimiste en toutes circonstances, c’est possible ? » et dimanche 11/0 à 11h10 : « L’optimisme, une chasse aux trésors vers le Bonheur ».

Bien-Vivre-Retraite-Sophrologue-Annecy

20 octobre 2020 : 4ème Forum des Retraités : « Bien Vivre sa Retraite » – Saint-Jeoire-en-Faucigny – 131, route de Monge – organisé par le Coderpa74. Stand.

1er octobre 2020 : 26ème Journée départementale du Coderpa  : « RE-Croquer la Vie à pleines dents  » – Cap Périaz-Seynod – 100, avenue de Périaz – organisée par le Coderpa74. Conférence-Atelier de 14h30 à 16h30 : « Mes trésors intérieurs ; ou comment renforcer mon autonomie à vivre heureux ».

26 septembre 2020 : Salon des Aidants à Prévessins-Moëns – organisé par l’association Réseau Mnémosis du pays de Gex-Bellegarde.

22 septembre 2020sortie du magasine Belam Mag‘, avec un dossier complet sur Octobre Rose et l’accompagnement des personnes concernées par le cancer : malade et aidants. Mes conseils et astuces à votre lecture optimiste, pages 20-21.

02-03 mai 2020 : salon Bien-Être de Frangy – représentation du réseau Belam, Bien-Être Entre Lacs et Montagne. REPORTÉ.

21 avril 2020 : 4ème Forum des Retraités : « Bien Vivre sa Retraite » – Saint-Jeoire-en-Faucigny – 131, route de Monge – organisé par la Coderpa74. REPORTÉ.

21-22 mars 2020 : salon des métiers du Bien-Être – Aix-les-Bains (73) – Casino Grand-Cercle, 200 rue du Casino. Stand + Conférence – Thérapeutes Zen. Annulé.

Début mars 2020 : « De la santé physique à la santé noosphérique », article du magasine L1mpresario de mars-avril.

14 février 2020 : émission radio sur « S’aimer Soi c’est facile ? » (sortir de la dépendance affective), France Bleue Pays de Savoie, Les Experts.

Sophrologie-optimiste-annecy-actualité18-19 janvier 2020 : salon du Bien-Être et des Arts – Sevrier (74) – Complexe d’animation, 2000 route d’Albertville – Stand + Conférences : samedi 18-01 à 17h : « Sophrologie et Chamanisme : ressemblances, différences, complémentarités » – dimanche 19-01 à 13h : « L’Optimisme, retrouver sa vraie nature ». Lezarts Zen.

15 janvier 2020 : émission radio sur « L’Optimisme« , France Bleue Pays de Savoie,  Les Experts.

Début janvier 2020 : « Les Bonnes Résolutions ou l’Instant Présent ?« , article du magasine L1mpresario, janvier-février.

03 décembre 2019 : émission sur « Le Dien Chan, réflexologie faciale« , France Bleue Pays de Savoie, Les Experts.

10 octobre 2019 : émission sur « La Sophrologie« , France Bleue Pays de Savoie, Les Experts.

 

La Magie des Petits Carnets

Le Carnet est un outil précieux, simple et efficace, soit comme défouloir soit pour prendre du recul par rapport à une situation.

Se confier

journal intime sophrologue AnnecyOn connaît l’efficacité du journal intime qui peut servir à y jeter les trop-pleins émotionnels, ses inquiétudes, ses joies intimes et intenses, ou ses secrets ; ainsi on s’allège, on se libère, on se confie. C’est une forme d’écoute, de soi à soi, qui est extrêmement importante pour que la partie blessée ou inquiète en nous se sente reconnue. Cela facilite le processus de guérison d’une blessure, quelque soit son degrés de profondeur.

S’alléger

Noter permet aussi d’alléger le mental, surtout pour les personnes qui ont tendance à ressasser (encore et encore et encore…) ou à analyser toutes les problématiques dans tous les sens : en posant sur papier les informations, le cerveau sait qu’il peut se reposer et laisser de côté cet élément puisqu’il est noté sur le carnet. Pas besoin de relancer la mémoire sur ce sujet ! La journée, vous pouvez ainsi vous concentrer sur l’essentiel du moment … et la nuit vous reposer plus profitablement.

Prendre du recul

Enfin, noter les événements que l’on vit est une bonne solution pour prendre du recul quand on n’arrive plus à analyser une situation.

En effet, la mémoire est sélective : selon l’émotion du moment et l’intérêt que l’on aura, inconsciemment, de garder un souvenir plutôt qu’un autre, la mémoire va conserver une partie de l’événement, en le colorant d’une certaine manière émotionnellement. Et plus les jours passent, plus les souvenirs s’altèrent et se déforment sous l’influence des croyances, de l’ego, des dires des gens autour de nous …

En relisant ce que l’on a écrit il y a plusieurs semaines, on peut être surpris de se rendre compte que ce dont on se souvient ne correspond pas tout-à-fait à ce que l’on a écrit. Que des détails nous ont échappé, ou que tout s’est mieux déroulé que ce que l’on avait imaginé.

 

sophrologie Annecy carnets

Le Carnet est un fil repère dans le labyrinthe de nos pensées  déformantes pour nous ramener à une réalité plus agréable.

Des exemples de carnets

Le carnet de gratitude : noter les cadeaux que la Vie vous fait chaque jour est un excellent moyen de voir la vie sous un meilleur angle.

Le carnet de mes humeurs : parfois, on a l’impression de ne jamais se sentir bien. Noter vos humeurs chaque jour, puis chaque demi-journée, vous fera voir la vraie variation de vos humeurs.

Le carnet mode d’emploi : je m’observe pour comprendre comment je fonctionne, repérer les attitudes qui me nuisent, et ensuite réfléchir à la façon dont je peux améliorer mon comportement ; tester et noter les différences.

Le carnet mode d’emploi de l’autre : comment mon conjoint, mes enfants, mes parents, fonctionnent, ce qui leur fait plaisir, mais aussi ce qui les blesse, ce qui les vexe, pour prendre conscience de ce qui, dans mon attitude, peut heurter un point en eux, et voir comment je peux parler ou agir autrement pour embellir ma relation.

Le carnet de l’optimisme : noter les éléments positifs de la journée, ce qui s’améliore, ce qui progresse, en soi ou autour de soi.

carnet sophrologie Annecy

Alors …. à vos carnets !!!

Pour écouter la chronique sur France Bleue Pays de Savoie sur la magie des petits carnets, cliquez sur ce mot.

 

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Pour aller plus loin dans le développement de votre mieux-être et bénéficier d’un accompagnement, contactez-moi via le formulaire sur ce lien.

Pour en savoir plus sur cet accompagnement, en séances thérapeutiques ou en suivi-coaching, voir la page Accompagnements.

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Et si vous étiez un jumeau né seul ?

perte-gémellaire-sophrologie-annecyTristesse latente et inexplicable ? Sentiments de trahison, d’abandon, de solitude angoissante, de culpabilité inexplicables ? Difficultés à être pleinement dans votre corps ? Envie de fuir le monde et manque d’ancrage constant ? Hypersensibilité qui déforme vos rapports aux autres ? Peurs de tout ? Rapport particulier à la mort, avec parfois des envies pulsionnelles de la provoquer ? Et si vous étiez un.e jumeau né.e seul.e ?

Plus fréquent qu’il n’y paraît

deuil-sophrologue-annecy-reflexologueLa perte gémellaire intra-utérine représente 15 et 40 % des grossesses. Pour le nouveau-né survivant qui a subi un choc traumatique, l’incarnation présentera très tôt des symptômes de souffrances plus ou moins difficiles à apaiser. Alors que certains troubles s’atténueront naturellement et progressivement, d’autres pourront rester très handicapants tout au long de la vie. Ce « syndrome » de perte gémellaire échappe en partie, hélas, aux diverses techniques de psychothérapies proposées aujourd’hui.

À travers la science et la mythologie – depuis toujours intriguées par les jumeaux -, Florent décrit les caractéristiques des naissances multiples, et les problématiques des jumeaux arrivés seuls au Monde. Il explore les différentes thérapies qui peuvent soulager leurs souffrances incomprises, et nous présente les apports de l’approche chamanique. En effet, allier les savoir-faire anciens et les connaissances scientifiques actuelles offre un spectre élargi de possibilités de soins émotionnels, psychologiques, spirituels et énergétiques.

Les jumeaux nés seuls et les autres

bien-être-couple-thérapie-sophrologue-annecyDeux chapitres sont consacrés à la relation de couple, domaine de vie bien délicat pour ces personnes qui oscillent entre fusion et rejet de l’autre.

Et enfin, il se questionne sur les enfants atypiques : dys, hypersensibles, hyperactifs, Zèbres et hauts-potentiels, indigos ou enfant des étoiles, seraient-ils tous des jumeaux nés seuls ?

Sans apporter « la » solution miracle, cet ouvrage offre de nombreuses pistes d’exploration pour les « chercheurs de la beauté de l’Âme » et des potentiels les plus sages qu’elle contient. Un regard neuf sur certaines souffrances humaines qui libère de nouveaux chemins thérapeutiques.

Une approche novatrice par le chamanisme

L’approche chamanique que propose l’auteur, permet un contact plus intime avec le monde intérieur, dit « spirituel », du jumeau né seul. Ce chemin initiatique contribue à révéler le sens profond de notre incarnation. Ainsi apaisée des souffrances existentielles, l’individualité peut alors trouver un chemin de liberté créatrice. C’est alors une véritable force de vie qui œuvre harmonieusement, car elle est davantage en relation avec soi et avec le monde extérieur.

FlorentDechoz-institut-arc-en-ciel-perte-gémellaireL’auteur

Florent Dechoz est concerné personnellement par une perte gémellaire intra-utérine ; ce qui l’a poussé à travailler sur le sujet depuis 2005.

Ostéopathe, acupuncteur et magnétiseur, sa profonde connexion depuis l’enfance avec le monde des rêves le conduit, après s’être formé à leur interprétation en psychanalyse jungienne, à plus de 15 ans d’initiations chamaniques en Amériques du Sud et du Nord. Depuis 2012, il transmet l’art du soin, par initiations chamaniques et esséniennes.

Il est le fondateur de l’Institut Arc-en-Ciel, qui propose des stages sur cette thématique (et d’autres !) pour aider à se reconnaître en tant que jumeau né seul, à vivre avec et à en optimiser les potentiels riches et insoupçonnés.

jumeau-né-seul-florent-dechozLes stages proposés : https://institutarcenciel.com/stages-ponctuels-de-chamanisme
La formation proposée : https://institutarcenciel.com/la-formation/les-principes-de-la-formation-programme

Pour vous offrir son livre, commandez-le directement à la maison d’édition : https://www.editions-quintessence.eu/et-si-vous-etiez-un-jumeau-ne-seul.html

Pour compléter votre lecture

syndrome-jumeau-perdu-annecyAUSTERMANN (Alfred R. et Bettina), Le syndrome du jumeau né seul. Éditions Le Souffle d’Or. 2007, Gap. 292 pages.

Un des livres précurseurs de la thématique qui présente en détails les caractéristiques de la gémellité vivante ou perdue, et les difficultés rencontrées par les jumeaux nés seuls, qui ont un pied dans la vie, un autre « auprès du jumeau dans le royaume des morts ».

Il expose les répercussions chez le jumeau survivant d’un tel traumatisme, tant dans les malformations organiques et les traces sur le corps, que les problématiques psychosomatiques (vertiges, douleurs, paniques…) et psychiques (culpabilités, solitude, jalousie, dépendance affective, dévalorisation, importance du peau à peau, nostalgie de la mort…).

Il détaille également les difficultés du jumeau né seul sur tous les plans de sa vie quotidienne (travail, couple, amitiés, relations aux autres…) et présente quelques techniques pouvant aider à se réconcilier avec cette partie perdue de soi (EMDR, câlinothérapie, écriture…).

syndrome-jumeau-perdu-sophrologue-annecyComplémentaire au livre de Florent Dechoz par les précisions qu’il apporte sur la description des jumeaux nés seuls et de leur vie, il est moins fourni en propositions de solutions.

Souriez, vous êtes masqué.es !

Ou comment transformer une obligation en opportunité.

Puisqu’il en est ainsi, et que pour la plupart d’entre nous, nous « faisons avec », profitons-en pour opérer une métamorphose : celle d’une obligation en opportunité. « Opportunité de quoi ? Moi j’en ai marre de porter ce masque ! »

Oui j’entends. Et parfois, moi aussi je peste, mais ça ne fait qu’écorcher mon moral. Alors je choisis « d’opportuniser » : je souris !

sourire-masque-sophrologie-optimiste« Pour qui ? Personne ne le verra ! » Croyez-vous ?! Un sourire ne se résume pas à des lèvres qui s’étirent, ce sont aussi des yeux qui se plissent, des pupilles qui brillent un peu plus, et comme nous sommes amené.es à nous regarder plus franchement dans les yeux, nous pouvons nous sourire autrement ! 

Sourire c’est aussi des sourcils et des mâchoires qui se relâchent – souvent sièges de nombreuses tensions, qui se prolongeront dans notre cou, notre dos, nos pensées, notre moral -, sourire c’est activer 17 muscles qui se remettent en mouvement et envoient un joli message au cerveau : « Je veux me sentir bien ». Alors ce dernier libère une dose d’endorphine dans le corps ; à vous l’état de bien-être, la baisse du stress, la diminution des douleurs, n’est-ce pas Merveilleux !

Ainsi, la première personne qui bénéficiera des bienfaits de votre sourire, c’est … Vous-M’aime !

souriez-bonne-humeur-sophrologie-optimisteMais attention, si vous décidez de sourire derrière votre masque, prenez garde, vous risquez de propager la bonne humeur dans votre entourage !!! Et oui, le sourire est contagieux ; aussi, par un simple étirement labial, vous rendez service à l’Humanité.

Alors certes, sourire ne modifiera pas les obligations qui nous sont imposées, mais vous permettra au moins de les vivre avec plus de facilité… et ainsi de maintenir votre système immunitaire plus performant… CQFD.

Option 2 : une de mes clientes, déjà d’un âge avancé, m’a avoué lors d’une séance : « Moi je fais des grimaces aussi ! J’adorais tirer la langue aux gens pas aimables quand j’étais petite, ça me fait un bien fou de recommencer !!! » … 😉 sourire-sophrologie-réflexologie-annecy

Zygomatiquement vôtre.

Nathalie Delaunay, praticienne en Sophrologie, Dien Chan et Optimisme

Mieux vivre avec une MiCi

Miss « I », vous la connaissez ? Non ? C’est vrai que sa timidité peut la rendre assez discrète, parfois même inaperçue. Mais quand même … 250.000 personnes concernées … 8000 nouveaux cas par an, surtout chez les 20-30 ans, ça compte non ? Pas entendu parlé ?

mici-homme-femme-anti-douleur-naturel-annecyMais si ! Les MiCi, Maladies Inflammatoires Chroniques des Intestins ! La maladie de Crohn, et sa petite sœur la rectocolite hémorragique, et autres colopathies fonctionnelles… ça y est ? Vous voyez de qui on parle ?

Caractéristiques des MiCi

Les MiCi se caractérisent par des inflammations chroniques de la paroi digestive, sur des zones plus ou moins étendues (de la bouche à l’anus pour la maladie de Crohn, plus ciblée au rectum et au côlon pour le rectocolite hémorragique). Elles interviennent par poussées, d’intensité variable, qui alternent avec des périodes de pauses, dites « de rémissions ».

Ces inflammations provoquent des lésions, qui peuvent aller jusqu’à la perforation des parois, ou provoquer des occlusions.  Différents symptômes apparaissent également : douleurs abdominales, ballonnements, diarrhée avec ou sans émission de sang, constipation, atteinte de la région anale (fissures, abcès).
inflammation-intestins-réflexologie-haute-savoieUne altération de l’état général accompagne souvent ces poussées :
fatigue, manque d’appétit, amaigrissement, fièvre, douleurs articulaires, cutanées ou oculaires parfois.
Les seuls traitements existant pour le moment agissent sur les symptômes, mais pas sur les origines et les causes des poussées, encore mal connues.

Une vie sociale perturbée – Témoignage

Quand Hélène* est venue me voir la première fois, elle se sentait découragée de devoir subir les effets quotidiens de cette maladie : les douleurs, les sorties entre ami.es à annuler à la dernière minute, les courses express aux toilettes du restaurant, repérés en amont, le choix minutieux des aliments « autorisés »… À l’approche de la retraite, après une carrière bien remplie, les poussées se font plus fréquentes et plus violentes. Hélène désespère de pouvoir profiter de cette nouvelle étape de vie avec plaisir. Une croisière à l’étranger est prévue avec ses futurs anciens collègues … « je ne sais pas si je vais y aller avec tout … j’ai peur de les déranger et de leur gâcher leur voyage ! ».

Son sommeil en pâtit, tiraillée entre l’envie et la gêne, le sentiment d’injustice et les douleurs quasi-quotidiennes.  Elle est entrée dans un cercle vicieux. Quant à sa vie de couple … très irritable, Hélène supporte mal la moindre remarque, même bienveillante et son mari se lasse.

douleurs-ventre-relaxation-sophrologie-annecyÀ la troisième séance, elle m’annonce que les douleurs quotidiennes se sont « quasiment évanouies » ; à la cinquième séance, elle a repris la maîtrise de son système digestif qui s’est apaisé. Les séances suivantes seront plus axées sur sa capacité à exprimer pleinement sa joie de vivre et à profiter sans culpabilité des plaisirs qui se présentent à elles ; d’oser s’offrir des plaisirs, en les adaptant à sa spécificité de santé.

* Le prénom de la cliente a été modifié pour respecter la confidentialité et sa vie privée.

Maladie-Crohn-RCH-reflexologie-haute-savoie-annecyVous souhaitez bénéficier d’un accompagnement pour mieux vivre avec la MiCi ? Contactez-moi par SMS au 06.78.07.34.10. – réponse rapide – ou en remplissant le formulaire sur cette page.

Un accompagnement spécifique avec la sophrologie

L’accompagnement que je lui propose vise, au fil des séances, à sortir de ce cercle vicieux et de se créer un cercle vertueux, qui la porte vers plus de liberté, d’optimisme et de capacité à apprécier la Vie telle qu’elle est, pour en recevoir les cadeaux. Il associe la Sophrologie, l’Hypnose et le Dien Chan (réflexologie faciale) :

Dien-Chan-inflammation-intestins-annecy-réflexologieLangage positif pour réorienter les pensées et améliorer la perception de la situation ;  Respirations pour agir sur l’état de stress, facteur aggravant des symptômes ;  Relaxations Actives pour évacuer les ressentis négatifs et laisser la place pour des éléments ressourçants personnels ;  Visualisations créatrices pour envisager l’avenir avec confiance ;  Apprentissage de la Sophro-dégustation pour aborder la nourriture autrement, en appréciant chaque bouchée avec les cinq sens ; Réflexologie ciblée pour atténuer les inflammations, diminuer les tensions nerveuses, renforcer l’équilibre du système digestif ; …

Ainsi, Hélène acquière des outils pour reprendre la maîtrise de sa santé, et développer son autonomie pour :

  • gérer la douleur quand elle se présente,
  • limiter le stress et ses effets secondaires,
  • améliorer la qualité de son sommeil,
  • développer sa confiance en son corps et son système immunitaire,
  • appréhender la nourriture – sous toutes ses formes – autrement,
  • renforcer son bien-être et sa sérénité joyeuse,
  • trouver un sens stimulant à la vie avec la MiCi, sophrologie-maladie-crohn-annecy
  • et se préparer à bien vivre sa retraite avec des sorties, des voyages, une vie de couple épanouissante, des relations amicales enrichissantes, des loisirs adaptés et ressourçants … et tant d’autres choses à découvrir par elle-même !!

Vous souhaitez bénéficier d’un accompagnement pour mieux vivre avec la MiCi ? Contactez-moi par SMS au 06.78.07.34.10. – réponse rapide – ou en remplissant le formulaire sur cette page.

La Symbolique des Maladies

symbolique-maladie-mici-sophrologie-annecySelon Jacques Martel, Le grand dictionnaire des malaises et des maladies.

Une autre piste à explorer se trouve dans les symboliques des maladies, l’expression psychosomatique utilisée par notre état intérieur pour nous prévenir, via le corps, d’un déséquilibre intérieur. Il peut parfois aider à prendre conscience d’un comportement qui amplifie les symptômes à notre insu.

Les maladies en « ite » seraient significatives d’un excès de colère, de feu, dans le corps. Jacques Martel propose d’observer la place de la culpabilité dans ma vie, et à quel point elle peut affecter mon estime de moi. Je courbe l’échine, et la colère gronde en moi : quand vais-je prendre ma vraie place et me respecter ?

Trop ouvert.e aux émotions des autres – parois non ermétiques, poreuses -, je laisse les autres déposer en moi leurs énergies négatives. Et j’ai un sentiment d’insécurité permanent.

En développant mon estime de moi et en partant à la découverte de ma propre richesse, de mon identité profonde, je prends la place qui me revient, et je retrouve plus de calme et d’harmonie. Je m’offre « le droit de vivre ».

 

Liste des Articles du Blog

Voici une liste d’articles présentant les accompagnements que j’ai pu effectuer, classés par catégories. Cliquez sur le nom de la catégorie pour accéder au détail de chaque article. Cliquez sur le titre de l’article pour accéder à sa lecture directement. (Le site étant actuellement en refonte, certains liens peuvent être momentanément inopérants).

Vous trouverez également des titres de livres inspirants.

Si vous souhaitez être prévenu.e de la parution d’un nouvel article, envoyez-moi votre adresse email en passant par le formulaire de contact :

Enquêtes de soi :
d’Épreuves d’en-vies :
Des parcours de Santé :
sophrologue-annecy-alzheimer-senior

Astuces À-Testées :

À livres ouverts :
Enquêtes de soi

Être Soi, ça va de Soi : il est peut-être plus simple qu’il n’y paraît de devenir Soi pour acquérir la Joie, la Paix, l’Enthousiasme … le Bien-Être avec soi-même. Un article publié dans le magasine Limpresario de mars-avril 2019.

HyperSensible et Ôptimiste : et si l’hypersensibilité était une force ? un atout ? voire même la normalité … Apprenez à vivre avec, en toute sérénité, et à en dénicher les richesses pour les utiliser au quotidien.

Et si vous étiez un jumeau né seul ? : tristesse, angoisse, sentiment d’abandon, de désespoir, manque d’ancrage, hypersensibilité, inexplicables ? Et si la raison était ailleurs ? Florent Déchoz nous propose une nouvelle approche et des solutions pour apprendre à vivre avec cette particularité et ses conséquences.

Aimer-Soi-liberté-delaunay-annecy

Dépendance affective vs Amour de Soi : comment se libérer de cette prison de souffrance qu’est la dépendance affective ? comment avancer sur le chemin de l’Amour de Soi et de l’autonomie affective ? Avec l’émission de radio France Bleue Pays de Savoie, du 14 février 2020.

Les langages de l’amour : connaissez-vous les moyens d’expression de votre conjoint.e pour vous exprimer son amour ? Les connaitre évite bien des frustrations et permet d’entretenir une qualité relationnelle pour faire durer une histoire d’amour dans le bonheur.

Les cinq blessures qui empêchent d’être Soi : nous avons tous une blessure ou deux, acquise dans les premières années de notre vie, et qui conditionnent nos réactions … et notre malheur ! Les connaître, les repérer en soi, les accepter, pour enfin les soigner et apprendre à mieux vivre avec pour s’autoriser l’accès au Bonheur. Telle est l’objectif de ce livre de Lise Bourbeau, fondatrice de l’école « Écoute ton Corps ».

d’Épreuves d’en-vies

aidant_familial-soutien-réflexologie-annecyÊtre un aidant ôptimiste : Ils sont conjoint.es, parents, enfants, ami.es, voisin.es et aident au quotidien une personne en situation de dépendance, due à l’âge, à un handicap ou une maladie ; ils sont Aidants familiaux et eux aussi ont besoin d’être accompagné.e pour prendre soin d’eux-mêmes.

Les épreuves de vie : la vie est une succession de moments savoureux et d’épreuves ; se nourrir des uns pour traverser le plus aisément possible les autres. Accepter ce qui se présente, éviter de résister, permet d’avoir pleinement accès à ses propres facultés pour trouver les solutions et la force nécessaire.

Les longues maladies : véritable bouleversement lorsqu’elle s’annonce, la maladie ne doit pas pour autant devenir une interdiction au bonheur, une impasse sur le chemin du mieux-être. Alors comment composer avec les changements indéniables qu’elle apporte ?

Les burn-out : qu’ils soient professionnels, parentaux, estudiantins, les burn-out sont un des fléaux du XXIème siècle. Ramener un équilibre intérieur, retrouver sa confiance en soi, développer son estime de soi, et apprendre à agir différemment, tel est l’accompagnement que je vous propose.

Les deuils : article en cours de rédaction.

Retraite en résonance : ah la retraite ! ce moment tant attendu … mais qui parfois se révèle plus délicat que prévu ! Le passage à la retraite est un réel tournant qui modifie bien des éléments dans le quotidien ; s’y préparer est important. Se faire accompagné.e est parfois nécessaire pour retrouver ses repères, en créer d’autres, se reconnecter à soi et ses envies.

Des parcours de santÉ

Aider les aidants : cet article non exhaustif vous présente quelqu’unes des structures qui apportent leur soutien aux aidants, qu’ils s’occupent d’une personne âgée, d’une personne avec handicap, physique ou mental, d’un parent, d’un enfant, d’un conjoint, d’un membre de sa famille.

Le cancer au masculin : le témoignage poignant d’un homme de 36 ans que j’ai accompagné de l’annonce de son cancer à la rémission 5 ans après. Il nous raconte comment il a vécu cette épreuve et les bienfaits que lui a apporté la sophrologie durant tout ce parcours.

Le Présent Éphémère … Alzheimer : de l’annonce du diagnostic à l’accompagnement de l’aidant, en passant par les petits plus (non négligeables !) que peuvent apporter la sophrologie, le dien chan et la psychologie positive aux personnes concernées par cette maladie : moral plus optimiste, acceptation de la situation, concentration renforcée, respiration efficace, rééquilibrage émotionnel, sommeil apaisé, ressentis corporels et sensoriels… tant d’aspects qui permettent d’améliorer le quotidien !!!!

La SEP, ses (encore)Possibles : Yvette a 60 ans et arrive à la retraite, avec dans ses cartons d’ancienne employée, les symptômes de la sclérose en plaques, qu’elle a déclenché il y a 26 ans maintenant. Suivez le parcours de ses séances pour constater son évolution vers plus de légèreté, d’estime d’elle-même et constatez les progrès dans sa vie de femme, de couple, ses relations amicales et familiales (ou rendez-vous directement à la conclusion pour connaître les bénéfices d’un accompagnement).

Quand Parkinson déprime : l’histoire de Gisèle, 83 ans, placée en résidence adaptée pour seniors par sa fille. Seule dans cet appartement sans vie, avec pour seule compagnie celle de Parkinson qui lui complique le quotidien depuis 4 ans, elle déprime. Découvrez ce que la sophrologie et le dien chan (multi-réflexologie faciale) lui ont apportée pour améliorer son quotidien : respiration, visualisations créatrices, apaisement des tremblements …

Mieux vivre avec une MiCi : en dehors des traitements médicaux soignant les symptômes physiques et métaboliques, un accompagnement peut s’avérer utile pour (ré)organiser sa vie autour de cette maladie invisible : relation de couple, liens sociaux, estime de soi, loisirs… afin de préserver un sens épanouissant à son existence modifiée.

Octobre Rose : article en cours de rédaction.

santé-holistique-globale-intégrative-annecyDe la santé physique à la santé noosphérique : santé du corps, santé mentale, santé émotionnelle, santé sociale, aujourd’hui s’ajoute la santé noosphérique : celle qui prend en compte la qualité maillage des consciences humaines, toutes harmonisées entre elles. Et si nous étions tous inter-dépendants pour notre Bonheur ?

DES ASTUCES À-TESTÉES

Étoile et VieS, toute l’explication de la dénomination de mon entreprise.

Gratitude : la gratitude est un des éléments clé pour s’offrir le Bonheur … et si facile à pratiquer ! Avec un mot magique, qui petit-à-petit va se relier au coeur, à l’amour et à la joie.

Souriez, vous êtes masqué.es ! : ou comment transformer une obligation en opportunité … de se faire du Bien ! Les bienfaits du sourire sont prouvés scientifiquement, et facilement constatables sur nous-mêmes, alors … souriez !

La Magie des Petits Carnets : l’écriture est un soutien incroyable et facile pour se confier, se libérer, prendre du recul. Et dansent les petits carnets sous nos mains libérées qui osent se livrer sans retenue ! Et que vivent ces fidèles confidents, discrets et inspirants, qui accueillent nos lettres et croquis, nos pleurs et nos vies ! Avec la chronique radio de France Bleue Pays de Savoie du 23 avril 2019.

SEP-sophrologie-thérapieVivre Avec et Vivre Heureux : et si la Vie était un Jeu ? avec pour règle principale d’accepter. Accepter ce qui est, et improviser en fonction des cartes que l’on a dans les mains, en utilisant toutes ses ressources personnelles, pour continuer à construire – et à vivre ! – son Bonheur jour après jour.

Cette thématique est une récurrente lors de mes conférences, et la base de l’accompagnement que je dispense.

Les Bonnes Résolutions : et si cette année, l’on oubliait les bonnes résolutions ? ces bonnes intentions que nous posons en début d’année pour nous donner un nouvel élan … et que l’on oublie aussi rapidement !!! Si l’on testait … l’instant présent … Un article paru dans Limpresario de janvier-février 2020.

Travailler mieux…Quand la spiritualité rencontre le monde du Travail : ou comment éviter le burn-out en redonnant du sens au travail que l’on exerce. Un article paru dans Limpresario de mai-juin 2019.

La Vie est une Rencontre : de cycles qui se terminent en renouveau, quel est le sens de la Vie ? La Rencontre … avec qui ? Un article paru dans Limpresario de novembre-décembre 2019.

De l’Ombre à la Lumière : quand les jours diminuent et que le moral suit la même courbe descendante, comment préserver ce qui est l’essence même du bien-être ? Une solution est possible, à découvrir dans cet article paru dans Limpresario de novembre-décembre 2018.

Être Soi, ça va de Soi : il est peut-être plus simple qu’il n’y paraît de devenir Soi pour acquérir la Joie, la Paix, l’Enthousiasme … le Bien-Être avec soi-même. Un article publié dans le magasine Limpresario de mars-avril 2019.

À LIVRES OUVERTS detente-sophrologie-delaunay-annecy

Cocktail amical, à déguster sans modération : voici une recette estivale pour des rencontres entre ami-es réussies. Un article paru dans Limpresario de juillet-août 2019.

Les Petits Bonheurs : pérégrinations et péripéties d’une femme mûre et maussade, en quête d’un nouveau sens à sa nouvelle vie. Léonce a beau avoir 72 ans, être mise à la retraite du jour au lendemain lui reste en travers de la gorge. Soudain, elle se sent vieille et inutile, ce qui n’arrange pas son caractère. Qu’à cela ne tienne, ses voisins décident de la sortir de cette mauvaise passe et vont s’ingénier à lui insuffler le goût de vivre… et ça marche ! (extraits du livre en début et fin de l’article sur l’accompagnement à la retraite, Retraite en résonance).

Le Paradoxe du Poisson Rouge : nager aux côtés de la carpe koï pour découvrir les modes de pensées de la civilisation chinoise, et s’en inspirer pour améliorer son bine-être au quotidien … tout un programme ! Dans ce livre qui nous présente avec simplicité la sagesse chinoise, Hesna Cailliau nous invite à élargir notre manière de penser à la souplesse des peuples sinisés.

La Maîtresse et L’Écolière : une fable de La Fontaine revisitée selon les influences cybernétales actuelles. Un article paru dans Limpresario de septembre-octobre 2019.

Sophrologie-Optimiste-Haute-Savoie-AnnecyVous souhaitant de belles lectures !

Nathalie, semeuse d’étoiles 

Praticienne en Sophrologie, Dien Chan et Optimisme 🌻

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