Étoile et VieS

Nathalie Delaunay, Sophrologie Optimiste et Réflexologie faciale (Dien Chan)

Catégorie : Des Astuces A-Testées

Actualités 2021

🌟 massage-epaules-Annecy-sophrologie-dien-chan-détenteLundi 24 MAi, jour férié, LES SÉANCES BiEN-ÊTRE, Dien Chan Détente et Détente Dorsale, SONT AU TARIF PRÉFÉRENTIEL DE 35 EUROS, profitez-en !!!!! Offrez-vous une pause détente pour accueillir le Printemps ! 😉
Pour prendre rendez-vous, envoyez-moi un texto (06.78.07.34.10) ou remplissez le formulaire de contact.
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🌟 LES SÉANCES BiEN-ÊTRE, Dien Chan Détente et Détente Dorsale, SONT AU TARIF PRÉFÉRENTIEL DE 35 EUROS le lundi 24 Mai, profitez-en !!!!! Offrez-vous une pause détente pour bien accueillir le Printemps 😉

28 mai 2021 : Sophrologie et SCLÉROSE EN PLAQUES, c’est sur France Bleue Pays de Savoie dans l’émission de Serge Carbonell et Karine Roye, Les Experts à 9h30. Sophrologie-ScléroseEnPlaques-Annecy-Haute-Savoie

27 avril 2021 : Obtention de ma certification en SOPHRO-SEP, sophrologie adaptée aux porteurs de sclérose en plaques. Pour des accompagnements individuels ou des séances collectives.

17 septembre 2021 : FORUM DES SéNiORS à Saint-Jeoire, organisé par le Coderpa. Venez me rencontrer à mon stand pour découvrir les activités Sophrologie collective et les ateliers Sophro-Créativité pour votre Club de Retraités, ainsi que les accompagnements que je propose en individuel.

02 septembre 2021 : Journée départementale des SÉNiORS, organisée par le Coderpa, au Cap Périaz à Seynod. Stands, Conférence sur LES PLAiSiRS À ViVRE.

Rentrée de septembre : vous voulez apprendre à utiliser les outils de la Sophrologie pour les intégrer à votre quotidien ? Inscrivez-vous aux formations que je donnerai avec le groupe Naturorama ! 3 sessions sur 3 mois dans 4 villes : Gestion des émotions / Améliorer durablement le sommeil / Renforcer la confiance en soi – Annecy/Aix-les-Bains/Thonon-les-Bains/Thoiry(01)

12 février 2021S’aimer soi, une des clés vers le Bonheur ? Je vous en parle sur France Bleue Pays de Savoie à 9h30 dans l’émission de Serge Carbonnel et Karine Roye, Les Experts. Pour écouter l’émission, rendez-vous iciPlanète-Cécile-SéquencesFM-Optimisme-sophrologue-nathalie-delaunay

12-14 janvier 2021 : en direct de l’émission radio de Planète Cécile, présentée par Cécile  Monod et Yves Crouzet sur Séquences F.M. : « Cultiver son son Optimisme, ça sert à quoi ? ».

10-11 octobre 2020 : salon Bien-Être de Giez – réseau Belam, Bien-Être Entre Lacs et Montagne, Deux conférences de Sophrologie Optimiste samedi et dimanchesamedi 10/10 à 13h40 : « Optimiste en toutes circonstances, c’est possible ? » et dimanche 11/0 à 11h10 : « L’optimisme, une chasse aux trésors vers le Bonheur ».

Bien-Vivre-Retraite-Sophrologue-Annecy

20 octobre 2020 : 4ème Forum des Retraités : « Bien Vivre sa Retraite » – Saint-Jeoire-en-Faucigny – 131, route de Monge – organisé par le Coderpa74. Stand.

1er octobre 2020 : 26ème Journée départementale du Coderpa  : « RE-Croquer la Vie à pleines dents  » – Cap Périaz-Seynod – 100, avenue de Périaz – organisée par le Coderpa74. Conférence-Atelier de 14h30 à 16h30 : « Mes trésors intérieurs ; ou comment renforcer mon autonomie à vivre heureux ».

26 septembre 2020 : Salon des Aidants à Prévessins-Moëns – organisé par l’association Réseau Mnémosis du pays de Gex-Bellegarde.

22 septembre 2020sortie du magasine Belam Mag‘, avec un dossier complet sur Octobre Rose et l’accompagnement des personnes concernées par le cancer : malade et aidants. Mes conseils et astuces à votre lecture optimiste, pages 20-21.

02-03 mai 2020 : salon Bien-Être de Frangy – représentation du réseau Belam, Bien-Être Entre Lacs et Montagne. REPORTÉ.

21 avril 2020 : 4ème Forum des Retraités : « Bien Vivre sa Retraite » – Saint-Jeoire-en-Faucigny – 131, route de Monge – organisé par la Coderpa74. REPORTÉ.

21-22 mars 2020 : salon des métiers du Bien-Être – Aix-les-Bains (73) – Casino Grand-Cercle, 200 rue du Casino. Stand + Conférence – Thérapeutes Zen. Annulé.

Début mars 2020 : « De la santé physique à la santé noosphérique », article du magasine L1mpresario de mars-avril.

14 février 2020 : émission radio sur « S’aimer Soi c’est facile ? » (sortir de la dépendance affective), France Bleue Pays de Savoie, Les Experts.

Sophrologie-optimiste-annecy-actualité18-19 janvier 2020 : salon du Bien-Être et des Arts – Sevrier (74) – Complexe d’animation, 2000 route d’Albertville – Stand + Conférences : samedi 18-01 à 17h : « Sophrologie et Chamanisme : ressemblances, différences, complémentarités » – dimanche 19-01 à 13h : « L’Optimisme, retrouver sa vraie nature ». Lezarts Zen.

15 janvier 2020 : émission radio sur « L’Optimisme« , France Bleue Pays de Savoie,  Les Experts.

Début janvier 2020 : « Les Bonnes Résolutions ou l’Instant Présent ?« , article du magasine L1mpresario, janvier-février.

03 décembre 2019 : émission sur « Le Dien Chan, réflexologie faciale« , France Bleue Pays de Savoie, Les Experts.

10 octobre 2019 : émission sur « La Sophrologie« , France Bleue Pays de Savoie, Les Experts.

 

Gratitude

Ce n’est pas le bonheur qui nous remplit de gratitude, c’est la gratitude qui nous remplit de bonheur.

Vous souvenez-vous des « mots magiques » que nous demandaient nos parents lorsqu’ils nous apprenaient à vivre en société ? Il en était un de 5 lettres, commençant par M et finissant par I. Vous l’avez ? Oui, celui-là, celui qui amène un sourire sur les lèvres de qui le prononce … et de qui le reçoit : MERCi !!!!

Différents degrés de profondeur

Il y a le petit merci jeté par habitude, par automatisme de « bonne éducation » ; très conventionnel mais pauvre en efficacité.

Et puis il y a le merci « du fond du cœur », celui empli de sincérité et de reconnaissance. Savoir le distribuer avec générosité est déjà une belle chose en soi.

Gratitude-Merci-sophrologue-annecyEnfin, il existe un Merci plus puissant encore, avec des lettres bien ancrées dans les profondeurs de notre âme, avec une sonorité aux notes enveloppantes, et un rayonnement venu de la source d’amour la plus pure et la plus humble de notre être ; telle est la Gratitude.

Ce qui fait la différence, c’est le degré de conscience que l’on met lorsque l’on offre ce mot : tête-en-l’air ou parfaitement présent à ce que vous donnez.

Une fois devenu.e adulte, il nous arrive d’oublier que la magie des mots peut aussi être utilisée par « les grands ». D’autant qu’elle est dotée de nombreuses vertus, alors pourquoi s’en priver ?

Un remède miracle

En effet, pratiquer la gratitude régulièrement enclenche un cercle vertueux dans bien des domaines :

  • elle vous offre un regard positif sur la vie, ce qui développe votre joie, et égaie votre moral.
  • elle est une excellente médecine naturelle : les gens capables de gratitude prennent plus+ soin d’eux, dorment mieux – « l’âme en paix » – et tombent moins souvent malades car moins stressés.
  • elle améliore la qualité des relations : en témoignant votre gratitude aux autres, vous leur paraissez agréable, ils deviennent donc plus aimables à votre égard. Et comme c’est une vibration contagieuse, vous aurez vous aussi plus+ envie de les aider. Et comme aider rend heureux/se, vous êtes en meilleure santé, dormez mieux, avez un moral joyeux… etc etc. CQFD !

Une rééducation vers la Joie

cadeau-vie-gratitude-sophrologue-annecyPour entretenir – ou développer – sa gratitude, il s’agit d’observer tout ce dont vous pourriez remercier dans votre quotidien : une personne qui vous a aidé, une opportunité qui s’est présentée à vous, une rencontre au bon moment, un magnifique lever de soleil, les « coups de chance », les « hasards »…
Vous avez du mal à voir les cadeaux de la Vie ? Commencez par lister ce que vous avez dans votre environnement proche (même si ça n’est pas aussi bien que ce que vous aviez espéré) :

  • au niveau matériel : un toit, de quoi manger, une voiture, un travail, des habits, une bonne santé,
  • au niveau relationnel : un.e conjoint.e, des enfants, des parents, des ami.es, de simples connaissances pour discuter de temps à autre (comme les voisins, la boulangère, les collègues de travail…),
  • et dans tous les pans de votre vie.

Puis affinez votre analyse en listant les conforts, devenus tellement habituels que l’on oublie facilement que d’autres ne les ont pas :

  • des loisirs, des vacances, des repas variés, des chaussures, des armoires bien remplies, une belle région (en tout cas en Haute-Savoie…),
  • un système de santé accessible à tous, des aides de l’État, une instruction scolaire, l’accès à l’information, un réseau routier confortable, des transports en commun…
La gratitude est dans le détail

Enfin, amusez-vous à entrer minutieusement dans les détails pour constater les toutes petites choses qui apportent un sourire, qui émerveillent les yeux, qui réchauffent le cœur : un paysage, un chocolat chaud, un fou-rire, un « inattendu » heureux, une rencontre de hasard, une soirée entre ami.es, un coup de téléphone, une accalmie en temps de pluie, un parfum agréable dans la rue, une oreille attentive, un câlin, un sourire d’un inconnu, le rire d’un enfant, la neige qui tombe… Plus vous entrainez votre cerveau à être vigilant.e à ces détails, plus il lui sera facile vous les montrer.

Puis remerciez, avec sincérité. Remerciez la personne concernée, la Vie, l’Univers, le hasard, la chance, la Nature, les Anges, Dieu, qui vous voulez, mais prenez le temps de remercier avec gratitude, pour envoyer de belles ondes dans les airs et ouvrir votre coeur à l’abondance généreuse et variée de la Vie.

sophrologie-optimiste-annecy-gratitudeBien sûr, vous avez le choix d’orienter votre attention sur les imperfections, sur ce qui vous manque, sur ce que vous avez raté… là est votre libre-arbitre. Mais si vous souhaitez vivre plus heureux/se, l’autre voix est plus éclairée par la lumière de la joie.

Belle pratique à toutes et tous … et merci pour votre lecture 😉

Nathalie Delaunay, semeuse d’étoiles ✨ 

Praticienne en Sophrologie, Dien Chan et Optimisme 🌻

Souriez, vous êtes masqué.es !

Ou comment transformer une obligation en opportunité.

Puisqu’il en est ainsi, et que pour la plupart d’entre nous, nous « faisons avec », profitons-en pour opérer une métamorphose : celle d’une obligation en opportunité. « Opportunité de quoi ? Moi j’en ai marre de porter ce masque ! »

Oui j’entends. Et parfois, moi aussi je peste, mais ça ne fait qu’écorcher mon moral. Alors je choisis « d’opportuniser » : je souris !

sourire-masque-sophrologie-optimiste« Pour qui ? Personne ne le verra ! » Croyez-vous ?! Un sourire ne se résume pas à des lèvres qui s’étirent, ce sont aussi des yeux qui se plissent, des pupilles qui brillent un peu plus, et comme nous sommes amené.es à nous regarder plus franchement dans les yeux, nous pouvons nous sourire autrement ! 

Sourire c’est aussi des sourcils et des mâchoires qui se relâchent – souvent sièges de nombreuses tensions, qui se prolongeront dans notre cou, notre dos, nos pensées, notre moral -, sourire c’est activer 17 muscles qui se remettent en mouvement et envoient un joli message au cerveau : « Je veux me sentir bien ». Alors ce dernier libère une dose d’endorphine dans le corps ; à vous l’état de bien-être, la baisse du stress, la diminution des douleurs, n’est-ce pas Merveilleux !

Ainsi, la première personne qui bénéficiera des bienfaits de votre sourire, c’est … Vous-M’aime !

souriez-bonne-humeur-sophrologie-optimisteMais attention, si vous décidez de sourire derrière votre masque, prenez garde, vous risquez de propager la bonne humeur dans votre entourage !!! Et oui, le sourire est contagieux ; aussi, par un simple étirement labial, vous rendez service à l’Humanité.

Alors certes, sourire ne modifiera pas les obligations qui nous sont imposées, mais vous permettra au moins de les vivre avec plus de facilité… et ainsi de maintenir votre système immunitaire plus performant… CQFD.

Option 2 : une de mes clientes, déjà d’un âge avancé, m’a avoué lors d’une séance : « Moi je fais des grimaces aussi ! J’adorais tirer la langue aux gens pas aimables quand j’étais petite, ça me fait un bien fou de recommencer !!! » … 😉 sourire-sophrologie-réflexologie-annecy

Zygomatiquement vôtre.

Nathalie Delaunay, praticienne en Sophrologie, Dien Chan et Optimisme

La Magie des Petits Carnets

Le Carnet est un outil précieux, simple et efficace, soit comme défouloir soit pour prendre du recul par rapport à une situation.

Se confier

journal intime sophrologue AnnecyOn connaît l’efficacité du journal intime qui peut servir à y jeter les trop-pleins émotionnels, ses inquiétudes, ses joies intimes et intenses, ou ses secrets ; ainsi on s’allège, on se libère, on se confie. C’est une forme d’écoute, de soi à soi, qui est extrêmement importante pour que la partie blessée ou inquiète en nous se sente reconnue. Cela facilite le processus de guérison d’une blessure, quelque soit son degrés de profondeur.

S’alléger

Noter permet aussi d’alléger le mental, surtout pour les personnes qui ont tendance à ressasser (encore et encore et encore…) ou à analyser toutes les problématiques dans tous les sens : en posant sur papier les informations, le cerveau sait qu’il peut se reposer et laisser de côté cet élément puisqu’il est noté sur le carnet. Pas besoin de relancer la mémoire sur ce sujet ! La journée, vous pouvez ainsi vous concentrer sur l’essentiel du moment … et la nuit vous reposer plus profitablement.

Prendre du recul

Enfin, noter les événements que l’on vit est une bonne solution pour prendre du recul quand on n’arrive plus à analyser une situation.

En effet, la mémoire est sélective : selon l’émotion du moment et l’intérêt que l’on aura, inconsciemment, de garder un souvenir plutôt qu’un autre, la mémoire va conserver une partie de l’événement, en le colorant d’une certaine manière émotionnellement. Et plus les jours passent, plus les souvenirs s’altèrent et se déforment sous l’influence des croyances, de l’ego, des dires des gens autour de nous …

En relisant ce que l’on a écrit il y a plusieurs semaines, on peut être surpris de se rendre compte que ce dont on se souvient ne correspond pas tout-à-fait à ce que l’on a écrit. Que des détails nous ont échappé, ou que tout s’est mieux déroulé que ce que l’on avait imaginé.

 

sophrologie Annecy carnets

Le Carnet est un fil repère dans le labyrinthe de nos pensées  déformantes pour nous ramener à une réalité plus agréable.

Des exemples de carnets

Le carnet de gratitude : noter les cadeaux que la Vie vous fait chaque jour est un excellent moyen de voir la vie sous un meilleur angle.

Le carnet de mes humeurs : parfois, on a l’impression de ne jamais se sentir bien. Noter vos humeurs chaque jour, puis chaque demi-journée, vous fera voir la vraie variation de vos humeurs.

Le carnet mode d’emploi : je m’observe pour comprendre comment je fonctionne, repérer les attitudes qui me nuisent, et ensuite réfléchir à la façon dont je peux améliorer mon comportement ; tester et noter les différences.

Le carnet mode d’emploi de l’autre : comment mon conjoint, mes enfants, mes parents, fonctionnent, ce qui leur fait plaisir, mais aussi ce qui les blesse, ce qui les vexe, pour prendre conscience de ce qui, dans mon attitude, peut heurter un point en eux, et voir comment je peux parler ou agir autrement pour embellir ma relation.

Le carnet de l’optimisme : noter les éléments positifs de la journée, ce qui s’améliore, ce qui progresse, en soi ou autour de soi.

carnet sophrologie Annecy

Alors …. à vos carnets !!!

Pour écouter la chronique sur France Bleue Pays de Savoie sur la magie des petits carnets, cliquez sur ce mot.

 

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Être Soi, ça va de soi

Printemps te voilà !

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Après les froids revigorants de janvier et les neiges éparses de février, les éclaircies prometteuses de mars s’annoncent avec enthousiasme dans nos journées et nos cœurs. Tel ce bourgeon qui se déploie sous terre, puis pousse les mottes pour voir la lumière et offrir au grand jour sa fleur colorée et parfumée, nous nous trouvons nous aussi devant la possibilité de faire jaillir de notre introspection hivernale ce que nous sommes pour cette nouvelle année saisonnale*.

Mais être soi, c’est quoi au juste ?

C’est être libre, être aligné-e, être honnête, être à sa juste place, être vrai-e, c’est exprimer ce que l’on est, s’affirmer, …

Mode d’emploi s’il-vous-plait ?

En voici un qui m’a été dévoilé par un jardinier spécialisé dans la culture de plantes rares :

  • Enlevez le produit de son conditionnement d’origine et observez-le sous toutes les coutures : émotions, ressentis corporels, pensées, réactions, comportements, agissements, …
  • Trouvez votre terre fertile (indice : elle se trouve à l’intérieur de vous), creusez un trou et placez-y la ou les graines que vous venez de découvrir. Refermez le trou avec une poignée de « laisser faire » (en vente dans tous les magasins spécialisés 😉 bref, lâchez le contrôle !).
  • Arrosez quotidiennement la semence de valeurs pures et humanistes, d’amour et de bienveillance pour vous-même. Si besoin, ajoutez des engrais à base de confiance et de patiente.
  • Désherbez de temps à autre pour enlever les habitudes devenues nuisibles, et laissez la lumière de la Vie vous enrichir de ses bienfaits.
  • Écoutez pousser et accueillez avec émerveillement la magnificence de la fleur qui sortira de votre Soi. Unique, Différente et Magnifique.

confiance-en-soi-sophrologue-annecyNotre véritable nature prend ses racines au plus profond de notre terre intérieure ; à nous d’entretenir cette terre, de planter des graines au gré de notre intuition et de nos envies, puis de laisser pousser ce qui voudra bien sortir.

Être soi, c’est juste ça !

* une année qui commence à la première saison, le printemps.

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Publié dans L’Impresario, mars-avril 2019

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Vivre avec et vivre Heureux

Et si la Vie était un jeu ?

Dont le but serait de trouver comment construire son propre Bonheur.

Nous démarrons chacun la partie avec un jeu différent, avec des atouts, des cartes maîtresses… et des cartes moins fortes, ou carrément handicapantes au premier abord. Comment faire de ces faiblesses des forces ? ou comment trouver dans ces faiblesses des forces ? Tel est l’enjeu du Développement de Soi.

ViVRE AVEC  : une particularité, une déficience physique, une hypersensibilité, une maladie, une histoire lourde à porter, une surdouance, une différence, c’est avant tout ACCEPTER.

Accepter l’enjeu d’une partie plus « animée », plus complexe, mais aussi plus enrichissante car permettant d’ouvrir d’autres portes vers lesquelles on ne se retourne pas lorsque nos cartes de départ sont simples.

Accepter sa différence comme un atout, à utiliser au bon moment, astucieusement, pour embellir la partie, SA partie.

Accepter que le présent comme l’avenir puisse être différent de ce que l’on avait imaginé, mais tout aussi épanouissant, autrement.

ViVRE HEUREUSE, HEUREUX,

C’est se laisser aller à ce que la Vie nous offre, quelles qu’en soient les circonstances, les formes, le moment où cela intervient, la cause mystérieuse et cachée de sa présence.

C’est tourner son regard vers ce que la situation nous apporte de bénéfique, s’amuser à observer les clins d’oeil malicieux qui n’ont de cesse de se manifester autour de nous pour nous encourager.

bonheur-sophrologie-annecyC’est prendre chaque journée comme une nouvelle opportunité de recevoir avec gratitude, de faire mieux avec ce que l’on a déjà, de donner pour embellir son entourage. Sauter de case en case, la joie au coeur, la confiance en étendard.

                     Accepter la partie telle que nous la présente la Vie,              c’est déjà avoir gagné !

Pour Vivre Avec et Vivre Heureux

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