La Sophrologie, un mode de vie à part entière

Sophrologue à Annecy, je considère la Sophrologie comme un mode de vie à part entière. La pratiquer au quotidien améliore la connaissance de notre fonctionnement et l’acceptation de ce qui est, pour mieux adapter nos réactions, nos pensées et nos comportements à une situation présente. Elle permet également  d’acquérir une certaine autonomie dans la gestion de son équilibre intérieur (moral, forme).

Pour écouter l’émission du 06 juin 2019 dans laquelle je présente les bienfaits de la Sophrologie, cliquez sur le lien suivant : France Bleue Pays de Savoie.

Les origines de la sophrologie

Sos : harmonie / Phren : esprit / Logos : science

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La sophrologie, « science de la conscience », vise à (ré)apprendre à être conscient de tout son être, dans ses dimensions psychologique, corporelle, émotionnelle (voire même spirituelle pour celles et ceux qui sont attiré-es par cette voie-ci).

Elle a été mise en place dans les années 1960 par le neuropsychiatre espagnol Alfonso Caycédo ; il s’inspira de l’hypnose, du training autogène de Schultz et de la relaxation progressive de Jacobson. Puis après un long voyage en Inde, il composa la relaxation dynamique en regroupant des pratiques tirées du yoga, du bouddhisme, du zen.

La sophrologie comprend :

    • des échanges consultant-praticien basés sur l’écoute de la personne et l’observation de ses comportements, pour enclencher des prises de conscience -des mises en lumière- d’un fonctionnement déstabilisant ou inadapté ;
    • de la relaxation active, qui consiste en des mouvements conscients, calés sur la respiration, pratiqués en plaçant une intention précise, suivis d’un moment d’observation des ressentis dans le corps ;
    • des visualisations positives, exercées en « état modifié de conscience », c’est-à-dire dans un état entre veille et sommeil, où le praticien engage un dialogue avec l’inconscient et lui suggère de trouver d’autres modes de fonctionnement plus adaptés à la personne et à la situation actuelle.

Ses bénéfices dans la relation d’aide

Elle est la technique principale que j’utilise en relation d’aide. En effet, ses approches et ses outils sont nombreux et adaptables à la spécificité de chacun, chacune :

  • la respiration : pour agir sur le stress et les tensions, sur la concentration…
  • la modification posturale : pour prendre conscience de son corps et de ses attitudes corporelles (qui influent sur le moral),
  • le langage positif : pour améliorer sa perception des événements, préserver son moral et sa confiance en soi,
  • l’auto-suggestion : pour se préparer à des situations, se libérer du passé, agir sur la qualité de son sommeil,
  • l’observation consciente….

Pour en savoir plus sur la sophrologie, dirigez-vous sur le site de la Chambre syndicale de Sophrologie à laquelle je suis affiliée.

Pour écouter l’émission du 06 juin 2019 dans laquelle je présente les bienfaits de la Sophrologie, cliquez sur le lien suivant : France Bleue Pays de Savoie.

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